Как освободиться от курения? 

Вы можете попробовать сделать это самостоятельно. Многим прежним курильщикам это удалось. По данным опроса, 9% взрослого населения России успешно бросили курить. Вот несколько ключевых шагов, которые помогут Вам освободиться от курения.

1. Назначьте день прекращения курения. Желательно, чтобы он отстоял от того дня, когда Вы принимаете такое решение, не более чем на один-два неделе.

2. Очистите все те места, где Вы живете, работаете, проводите время, от предметов, связанных с курением. Устраните сигареты, зажигалки, пепельнице и другое.

3. Сообщите тем людям, от которых Вы рассчитываете получить поддержку, о своих планах и о том, какая помощь с их стороны Вам будет нужна.

4. Продумайте, возможно, опираясь на опыт своих предыдущих попыток прекращения курения, все те трудности и барьеры, которые могут встретиться на Вашем пути. Составьте план преодоления этих препятствий.

5. Если Вы выжигаете больше 10 сигарет на день, курите рано утром или Вам было трудно не курить при прошлых попытках отказа от курения, используйте жевательную резинку НИКОРЕТТЕ.

6. Продумайте систему вознаграждений для себя за достигнутые успехи на пути освобождения от курения.

7. Будьте успешные в реализации Вашего решения. А в случае возникновения вопросов обращайтесь к специалистам по прекращению курения.